El Yoga va más allá de un deporte, es una auténtica medicina que se adapta a cada uno. Practicar unos ejercicios fáciles y básicos pueden suponer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar. Estas fáciles posturas de yoga que vamos a mostrar pueden ayudar a mejorar tu columna vertebral, fortalecer tus músculos y estimular tus órganos internos y todo tu sistema inmunitario. El Yoga trabaja con nuestra mente como con nuestro cuerpo, favoreciendo que sea más fuerte y flexible. Estas son las cinco posturas de yoga más fáciles:
La postura de la Palmera o Urdhya Hatasana es un ejercicio muy fácil pero muy efectivo. Es una fantástica manera de comenzar la maña sintiendo la energía por tu cuerpo, estira el abdomen, mejora la digestión, estira hombros y axilas y disminuye la ansiedad leve, además favorece el desperezarse y sentirse más ligero.
Cómo realizar Urdhya Hatasana
La postura de las manos y los pies o Padha Hastasana es muy sencilla. La posición consiste en bajar tu torso y tus brazos hasta tocarte los pies. Estira la columna y el sistema circulatorio completo, mejora la flexibilidad de ligamentos y tendones en las piernas, corrige las malas posturas, fortalece los músculos de las piernas, afirma la cadera, cintura y abdomen. Además trabaja sobre el sistema nervioso aliviando la ansiedad y el estrés mental.
Como realizar la postura de las manos y los pies o Padha Hastasana:
La postura del Gato o Marjariasana imita el estiramiento de los gatos, ya que como muchas posturas del yoga, se inspira en la sabiduría de la naturaleza. Esta postura resulta muy fácil a los principiantes y sus beneficios son muy numerosos, ya que estira el cuello, la espalda y el torso, masajea la columna vertebral y los músculos, mejora las funciones de los órganos de tu vientre, nos da serenidad, al abrir el pecho tomamos más oxígeno y favoreciendo la circulación.
Para realizar la postura del gato o Marjariasana:
La postura de la Mariposa o Badhakonasana es una postura que también es fácil para los yoguis principiantes. Entre los beneficios que aporta esta asana está el estiramiento de los múslos, de la ingle, estira la espalda, estimula la zona pélvica y los órganos abdominales, mejora la circulación sanguínea y estimula la circulación, además disminuye la temperatura corporal y ayuda a liberar tensiones.
Para realizar la postura de la Mariposa o Badhakonasana:
La postura del bastón o Dandasana es la postura más fácil en yoga. Es inicial de muchas posturas sentadas. La práctica de esta postura desarrolla un buen hábito de sentarse en una silla. Su realización tonifica las piernas, fortalece los músculos de la espalda y ayuda a mantener una posición erguida.
Para realizar la postura del Bastón o Dandasana:
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